2月の反省と3月の展望

こんにちは!

1年でパデル日本代表を目指して活動している夢人/yumetoです!

今年も2月が終わりました。

みなさんは、どのような毎日を過ごしてきましたか?

僕の2月は、怒涛のように流れていきました。

2月から始まった BEATSでの時間が、より一層濃い一日を作り上げる原動力になっているからだと思います。

更に、1年でパデル日本代表になるべく活動している中で、習慣として取り入れたら良いと思ったものに関して、思考錯誤しながら過ごしているので、本当に毎日時間が足りない!と思いながら過ごしていた1ヶ月になりました。

今回は、『2月の成長と反省。そして、3月の展望』についてまとめたいと思います。


目次

  1. パデル
  2. BEATS
  3. 食事
  4. 身体、メンタル

1.パデル

2/23 パデル東京 団体戦

・成長と反省

2月には初めての試合に出場し、現時点での自分自身の実力を把握できました。

試合の中でどう展開できるかが本当の実力なので、意識のモチベーションを上げて日頃の練習から試合に臨んでいるテンションで練習することが大事だと思いました。

・今後の展望

3月のテーマは、「壁と友達になる」です。

自分の試合が終わった後に、現日本代表の練習会を見学していましたが、パデルの醍醐味である壁の使い方が非常に上手かったです。

選択肢の違いも多く見られました。

「自分だったらこう打ち返していた」と思う場面が沢山あったので、一概に日本代表達のプレーが全てではないと思いますが、今後改善した方がいいポイントだったと思います。

1年で日本代表を目指すには、週に2回の練習は明らかに少ない頻度であり、このままでは日本代表の彼らに追いつけないと思いましたので、最低でも週3回は練習するようにスケジューリングすることと、毎回の練習のクオリティを上げる事を意識していきます。


2. BEATS

2/28 現在の自分

・成長と反省

5年間競技から離れていた自分にとって、2月8日から始まったBEATSでのレッスンは大変なものでした。

最初は、自分の期待通りのパフォーマンスがなかなかできずに、モヤモヤしながら毎日トレーニングする日々が続きました。

それでも試行錯誤しながら1ヶ月がたった今、かなりの成長を感じています。

見た目の変化ももちろんのこと、動きのキレがでてきました。

そして、疲れにくくなってきたことも、有酸素トレーニングを多くメニューに取り入れている成果だと思います。

・今後の展望

3月は、今まで以上に有酸素トレーニングに時間をかけて、基礎体力の向上にコミットします。

自分の体を自分の思い通りに動かせるようにすることが最終目的です。

頭だけではなく体全体で理解をすることです。

その為に、一つ一つのトレーニングを大切に行い、目的に合った体の動かし方が出来ているかをトレーナーに確認してもらいながらトレーニングしていきます。



3. 食事

お味噌汁生活(自炊)

・成長と反省

アスリート活動をしていくと決意してからは、栄養について考えながら食事を摂るようになりました。

良質な筋肉を作るためには、良質なタンパク質を摂取したいですし、タンパク質だけでは栄養の偏りがでてしまうので、お野菜やフルーツも積極的に食べることで、ビタミンやミネラルもしっかり摂取したりと、意識の変化がありました。

パデルの練習やトレーニング30分前には、バナナを一本食べるようにしていて、エネルギ補給なども考えています。

・今後の展望

2月28日に築地で開催されていた「アスリートフードマイスター」の説明会に参加しました。

食事管理や栄養管理は、アスリートを目指していく上で最も必要なものだと思っているからです。

食事の選択の幅が広がると今後の自分の活動に役立つと考えているため、資格取得を考えています。

他にも、調理師などの似たような資格はあると思うので、今の自分には何が必要なのかを見極め、選択していきたいと思います。


4. 身体、メンタル

HEALTH PLANETより(体重計)

・成長と反省

体重に関しては、63kgから65kgの範囲で時間によって推移しているので、64kgが今の平均値になっています。

筋肉量はここ1週間の推移を見ると、僅かながら上昇しているので良い変化だと思います。

日々のトレーニングや今後についても前向きに捉えることができているので、メンタルの部分も安定していると感じています。

・今後の展望

筋肉量を増やしていき、体脂肪率を下げていくことが必要だと思っています。

具体的な数値でいうならば、3月に体脂肪率は12パーセントまで落とします。

食べないでその数値に落とすのではなく、満遍なく食事をした上でその数値まで持っていきたいので、その分日々のトレーニングをしっかりして脂肪燃焼させていきたいと思います。


己を知る

毎月、毎週、毎日、毎秒。

何度も何度も自分自身と向き合うこと。

何が出来ていて、何が出来ていないのか。

「己を知る」

これが一番大切なことだと思いますので、これからも自己分析を重ねて、1つずつステップアップしていこうと思います!

次回は、パデル日本代表との差についての分析をしてみたいと思います!

今回もありがとうございました!


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